Как похудеть без диет

Как похудеть без диет - Кухня эмоций. Вспомните, сколько раз вы говорили себе: «Я не могу жить без сладкого (хлеба, соленого, острого, оливок и т.д.)». Или же внутри звучало: «Диета подождет: сегодня я хочу съесть кусок торта (миску оливье). А завтра будь что будет». В подобных высказываниях (как и в действиях, последовавших за ними) нет ничего плохого, поэтому обвинять себя в слабоволии не стоит. В конце концов, мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо.

Правило № 1. Похудеть без диеты. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо в корне пересмотреть свое питание. Однако нужно помнить, новые вкусовые привычки – это то, что нравится и вызывает положительные эмоции. Так называемая «правильная» еда должна быть вкусной и полезной. Так как, невкусные продукты не могут принести пользу.

Правило № 2. Процесс похудения. Процесс похудения начинается при расходе организмом большего количества энергии, нежели в него поступило. Но если дефицит будет значительным, то наступает чувство голода. Что строго противопоказано. «Голодный худеющий - бывший худеющий». Поэтому рацион должен состоять из достаточно сытных продуктов и блюд. Захотелось кушать – поешь.

 Огромное впечатление произвел знаменитый эксперимент Флетчера в американской военной академии в Вест-Пойнте. В нем приняли участие две группы: полные офицеры и худые солдаты. В ходе эксперимента при одном и том же рационе все они обрели нормальный вес только благодаря правильному пережевыванию: офицеры похудели, а солдаты поправились. В итоге было доказано, что одно только тщательное пережевывание пищи улучшает здоровье и помогает вернуть нормальный вес. Последователем этого метода стал известный американский миллионер Джон Д. Рокфеллер, который дожил до 98 лет.

 Другая «индустрия похудания» — «эффективные диеты». Человек напрягает последние силы, мобилизует всю волю, отказывает себе во многом, — и таки худеет на несколько килограммов. Однако потом, и очень быстро, всё идёт насмарку — прежний вес восстанавливается чудовищными темпами и даже с избытком.
Диета — это жест отчаянья. Желание хоть что-то сделать, когда ничего не получается.
Правда, некоторые, очень редко, в результате этих сверх усилий, приобретают нужное самоощущение, и органично, без дальнейших натуг, остаются в нормальном весе. Но это скорее исключение.
Вы потратите время, усилия, деньги, — но не решите проблему окончательно и бесповоротно.


Конечно, похудеть без диет можно, и даже нужно. Похудение без диет, одно из самых эффективных похудений. Именно при таком похудении результат может сохраниться на протяжении всей жизни.
Важно худеть постепенно, и пошагово вводить в свою жизнь те или иные ограничения в продуктах. Здесь главное понять общий принцип того, как устроен и функционирует наш организм, набраться терпения и понять, что экстремальное похудение ни к чему хорошему не приведет, а лучше всего похудение без диет. Пусть худеть вы будете хоть и медленно, но верно.
И ещё, у похудения без диеты есть огромный плюс. Результат такого похудения будет держаться многие годы, и к тому же такой режим здорового питания очень благотворно скажется на всём состоянии вашего организма.

 Самое главное – правильно подойти к вопросу похудения. Для начала хочу отметить, что не стоит постоянно укорять себя в несовершенстве. Конечно, это не означает, что нужно быть безразличной к своему телу или любить складки на животе и бедрах. Просто необходимо настроить себя на новый «стройный» образ, нужно думать о понравившейся одежде, в которую, наконец-то сможете влезть, о мужчинах, которые будут восхищаться вашим новым образом.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и похудеть без применения различных диет стоит помнить одно важное правило: расход калорий всегда быть больше их поступления. Например, человек, ведущий малоподвижный, сидячий образ жизни расходует около 1400 Ккал в день, а работник физического труда в среднем 2500 Ккал. Поэтому чтобы процесс похудения начал свою работу, нужно употреблять калорий меньше, чем расходуешь, тогда недостаток калорий будет браться из жировых запасов организма.

Идея проста до безобразия. Наилучшее переваривание съеденного происходит в то время, когда обмен веществ «на высоте». Самое подходящее время для поедания любимых вкусностей – с шести утра до полудня. Считается, что у среднестатистического человека в этот период происходит интенсивный обмен веществ, и поэтому наш организм переваривает все съеденное очень хорошо и вроде как практически без лишних отложений «на потом». После полудня обменные процессы потихоньку затихают и к 16 – 18 часам сходят «на нет» (вот почему многие рекомендуют не есть после шести вечера!).

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-1864/
© Shkolazhizni.ru

Идея проста до безобразия. Наилучшее переваривание съеденного происходит в то время, когда обмен веществ «на высоте». Самое подходящее время для поедания любимых вкусностей – с шести утра до полудня. Считается, что у среднестатистического человека в этот период происходит интенсивный обмен веществ, и поэтому наш организм переваривает все съеденное очень хорошо и вроде как практически без лишних отложений «на потом». После полудня обменные процессы потихоньку затихают и к 16 – 18 часам сходят «на нет» (вот почему многие рекомендуют не есть после шести вечера!).

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-1864/
© Shkolazhizni.ru